UN DÍA EN LA VIDA DE LA DRA. BARBARA STURM

La clave para gozar de buena salud general y de una piel sana es llevar un estilo de vida antiinflamatorio. En mi caso, esto implica levantarme y acostarme temprano, procurando dormir siempre al menos ocho horas cuando puedo, seguir una dieta equilibrada y antiinflamatoria, y mantener una rutina de cuidado de la piel que la calme e hidrate sin provocar inflamación.

POR LA MAÑANA

Me levanto sobre las 7 de la mañana con mi hija, Pepper, y la preparo para ir al colegio. Lo siguiente que hago es beber mucha agua y prepararme un café con leche vegetal. Me gusta tomar mi Bircher Muesli que preparo el día anterior. Es fácil de hacer y los ingredientes se pueden conservar durante mucho tiempo.

RUTINA MATUTINA

Mi rutina matutina de cuidado de la piel es la siguiente: todos los días utilizo mi LIMPIADOR y, dos veces por semana, me aplico el EXFOLIANTE FACIAL o el LIMPIADOR ENZIMÁTICO en la ducha, tanto en el rostro como en el cuerpo. Me pongo la MASCARILLA FACIAL y la dejo actuar entre 20 y 30 minutos. Inmediatamente después, me aplico el TÓNICO EQUILIBRANTE, seguido del SÉRUM HIALURÓNICO y el SÉRUM DE NIACINAMIDA THE BETTER B. A continuación, me aplico la CREMA FACIAL SUPERANTIEDAD, las GOTAS ILUMINADORAS y el BÁLSAMO LABIAL.

Este delicioso batido está repleto de alimentos que han demostrado optimizar el sueño e incluye la INFUSIÓN HERBAL MOLECULAR SKIN TEA Dr. Sturm y el suplemento GOOD NIGHT. GOOD NIGHT es un complejo rico en nutrientes que ayuda a contribuir al funcionamiento normal y saludable del sistema nervioso, potenciando su sueño reparador. SKIN TEA MOLECULAR HERBAL INFUSION es una infusión de hierbas aromáticas, dulce y ligeramente especiada, que ayuda a calmar la mente y proporciona potentes beneficios antioxidantes para favorecer una piel de aspecto saludable. Beba este batido aproximadamente una hora antes de acostarse para un mejor descanso nocturno.

DURANTE EL DÍA

Siempre intento sacar tiempo para hacer un poco de ejercicio, normalmente mientras estoy al teléfono y me quito la MASCARILLA. Me mantengo en contacto con mis oficinas de Nueva York, Londres y Düsseldorf durante la mayor parte de la mañana y, después, me dedico a crear mucho contenido para entrevistas en revistas y para nuestros propios canales. Para comer, suelo ir a uno de los restaurantes o cafeterías que hay cerca de mi spa en Düsseldorf y pido una ensalada fresca y un zumo. La mayoría de los días imparto un directo o una clase magistral en nuestras redes sociales, si no estoy de viaje por trabajo o tengo reuniones presenciales. Me encanta dar consejos y encontrar soluciones para mis pacientes como médico estético y como creador de mi línea de cuidado de la piel, de la que también soy director ejecutivo. Y, como médico, colaboro constantemente con científicos de primer nivel de todo el mundo para mejorar la salud y la longevidad a todos los niveles, no solo para la piel, sino también para el cuerpo.

POR LA TARDE

Me encanta acostarme temprano, desconectar y relajarme. Dormir bien es una parte imprescindible de mi rutina de belleza. Dormir bien por la noche es mucho más sencillo de lo que la gente cree. No bebo mucho, no tomo comidas copiosas y pesadas antes de acostarme y no miro ninguna pantalla justo antes de dormir: la luz azul que emiten las pantallas activa el cortisol, la hormona de la respuesta de «lucha o huida», que te mantiene despierto. Me preparo una taza de mi infusión de hierbas SKIN TEA MOLECULAR HERBAL INFUSION para relajarme y quizá leo un poco; siempre tengo a mano un libro del filósofo indio J. Krishnamurti titulado «Libertad de lo conocido» y me gusta cogerlo y empezar a leerlo en cualquier momento; me ayuda a mantener los pies en la tierra.

RUTINA DE LA TARDE

Justo antes de acostarme, pongo STURM SOUNDS, unos sonidos relajantes creados por innovadores en música funcional para nuestros spas, que también se pueden descargar a través de Spotify. Ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol del oyente, lo que, a su vez, disminuye la inflamación en el cuerpo y calma la mente. Mientras suenan, me limpio la piel y me aplico mis SÉRUMOS SUPER ANTIEDAD y DE NOCHE, seguidos del SÉRUM FACIAL EXOSO-METIC y mi CREMA DE NOCHE SUPER ANTIEDAD para potenciar los procesos naturales de renovación de la piel mientras duermo. También tomo mis suplementos GOOD NIGHT antes de acostarme, especialmente después de un día lleno de estrés; contienen una mezcla de ingredientes activos naturales que relajan el cuerpo y la mente y te ayudan a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente.

Ingredientes 

- ¼ taza de copos de avena
- 1 taza de espinacas
- ½ taza de TÉ DE PIEL (enfriado)
- 1 plátano (fresco o congelado)
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 2 suplementos GOOD NIGHT (abiertos y vaciados)

Poner la avena cruda en una batidora y batir bien hasta que quede finamente molida. Añade las espinacas, el TÉ DE PIEL, el plátano y la mantequilla de almendras a la batidora. Espolvorea los suplementos GOOD NIGHT. Licuar hasta que quede suave, verter en un vaso y disfrutar.

La clave para gozar de buena salud general y de una piel sana es llevar un estilo de vida antiinflamatorio. En mi caso, esto implica levantarme y acostarme temprano, procurando dormir siempre al menos ocho horas cuando puedo, seguir una dieta equilibrada y antiinflamatoria, y mantener una rutina de cuidado de la piel que la calme e hidrate sin provocar inflamación.

POR LA MAÑANA

Me levanto sobre las 7 de la mañana con mi hija, Pepper, y la preparo para ir al colegio. Lo siguiente que hago es beber mucha agua y prepararme un café con leche vegetal. Me gusta comer mi Bircher Muesli que preparo el día anterior. Es fácil de hacer y los ingredientes se conservan durante mucho tiempo.

RUTINA MATUTINA

Mi rutina matutina de cuidado de la piel es la siguiente: todos los días utilizo mi LIMPIADOR y, dos veces por semana, me aplico el EXFOLIANTE FACIAL o el LIMPIADOR ENZIMÁTICO en la ducha, tanto en el rostro como en el cuerpo. Me pongo la MASCARILLA FACIAL y la dejo actuar entre 20 y 30 minutos. Inmediatamente después, me aplico el TÓNICO EQUILIBRANTE, seguido del SÉRUM HIALURÓNICO y el SÉRUM DE NIACINAMIDA THE BETTER B. A continuación, me aplico la CREMA FACIAL SUPERANTIEDAD, las GOTAS ILUMINADORAS y el BÁLSAMO LABIAL.

Este delicioso batido está repleto de alimentos que han demostrado optimizar el sueño e incluye la INFUSIÓN HERBAL MOLECULAR SKIN TEA Dr. Sturm y el suplemento GOOD NIGHT. GOOD NIGHT es un complejo rico en nutrientes que ayuda a contribuir al funcionamiento normal y saludable del sistema nervioso, potenciando su sueño reparador. SKIN TEA MOLECULAR HERBAL INFUSION es una infusión de hierbas aromáticas, dulce y ligeramente especiada, que ayuda a calmar la mente y proporciona potentes beneficios antioxidantes para favorecer una piel de aspecto saludable. Beba este batido aproximadamente una hora antes de acostarse para un mejor descanso nocturno.

DURANTE EL DÍA

Siempre intento sacar tiempo para hacer un poco de ejercicio, normalmente mientras estoy al teléfono y me quito la MASCARILLA. Me mantengo en contacto con mis oficinas de Nueva York, Londres y Düsseldorf durante la mayor parte de la mañana y, después, me dedico a crear mucho contenido para entrevistas en revistas y para nuestros propios canales. Para comer, suelo ir a alguno de los restaurantes o cafeterías que hay cerca de mi spa en Düsseldorf y me compro una ensalada fresca y un zumo. La mayoría de los días imparto un directo o una clase magistral en nuestras redes sociales, si no estoy de viaje por trabajo o tengo reuniones presenciales. Me encanta dar consejos y encontrar soluciones para mis pacientes como médico estético y como creador de mi línea de cuidado de la piel, de la que también soy director ejecutivo. Y como médico, colaboro constantemente con científicos de primer nivel de todo el mundo para mejorar la salud y la longevidad a todos los niveles, no solo para la piel, sino también para el cuerpo.

POR LA TARDE

Me encanta acostarme temprano, desconectar y relajarme. Dormir bien es una parte imprescindible de mi rutina de belleza. Dormir bien por la noche es mucho más sencillo de lo que la gente cree. No bebo mucho, no tomo comidas copiosas y pesadas antes de acostarme y no miro ninguna pantalla justo antes de dormir: la luz azul que emiten las pantallas activa el cortisol, la hormona de la respuesta de «lucha o huida», que te mantiene despierto. Me preparo una taza de mi infusión de hierbas SKIN TEA MOLECULAR HERBAL INFUSION para relajarme y quizá leo un poco; siempre tengo a mano un libro del filósofo indio J. Krishnamurti titulado «Libertad de lo conocido» y me gusta cogerlo y empezar a leerlo en cualquier momento; me ayuda a mantener los pies en la tierra.

RUTINA DE LA TARDE

Justo antes de acostarme, pongo STURM SOUNDS, unos sonidos relajantes creados por innovadores en música funcional para nuestros spas, que también se pueden descargar a través de Spotify. Ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol del oyente, lo que, a su vez, disminuye la inflamación en el cuerpo y calma la mente. Mientras suenan, me limpio la piel y me aplico mis SÉRUMOS SUPER ANTIEDAD y DE NOCHE, seguidos del SÉRUM FACIAL EXOSO-METIC y mi CREMA DE NOCHE SUPER ANTIEDAD para potenciar los procesos naturales de renovación de la piel mientras duermo. También tomo mis suplementos GOOD NIGHT antes de acostarme, especialmente después de un día lleno de estrés; contienen una mezcla de ingredientes activos naturales que relajan el cuerpo y la mente y te ayudan a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente.