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ESCUELA DE LA PIEL CON ELLE MACPHERSON: 10 CONCLUSIONES
31 de agosto de 2024
Elle Macpherson es la supermodelo más emblemática de Australia, además de una empresaria de éxito (es cofundadora de la marca de bienestar WelleCo) y madre de dos hijos. A sus 56 años, Elle es la personificación de la salud y la vitalidad y una fuente de inspiración para el fitness, el estilo de vida y la belleza. Después de todo, ¿quién no quiere conocer sus secretos? La Dra. Barbara Sturm se sentó con Elle, a quien aprecia mucho, para organizar una Escuela de la Piel digital en la que hablaron de la rutina de cuidado de la piel de Elle y de la importancia de curar, hidratar y reparar la piel para tener un cutis sano. Elle también compartió sus secretos de estilo de vida, incluyendo sus hábitos de sueño, dieta anti-inflamatoria y sus suplementos favoritos de WelleCo. Estos son algunos de los aspectos más destacados de su íntima conversación:
1. El mejor barómetro para saber si estás bien es tu piel
Elle explicó que le ha encantado trabajar con la Dra. Sturm porque le ha hecho comprender que "el mejor barómetro para saber lo bien que estás, es tu piel". Continuó diciendo que, cuando le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita, y los órganos son capaces de funcionar eficazmente, el subproducto es una piel radiante. "Descubrí esto a través de mi propio viaje de bienestar y cuando lo combiné con sus fantásticos productos, noté una gran diferencia".
2. Los líquidos son esenciales para un cuerpo y una mente sanos
Elle le dijo al Dr. Sturm que se mantiene hidratada bebiendo una mezcla de agua, zumos y su Super Elixir Verde WelleCo. "Bebo mucha agua, probablemente tres litros al día, y en ese líquido están mis verduras, puedo tomar un batido de proteínas, un zumo de brotes, además de todo lo demás, y luego como comida de verdad, pero tiendo a basarme en las plantas. Y en verano me gusta ser crudivegana, y hay tanta variedad de alimentos que puedes tomar con eso".
3. La inflamación es la raíz de todas las enfermedades
La Dra. Sturm explicó que cuando conoció a Elle, ya trabajaba como médico antiinflamatorio y que es ahora cuando la inflamación se está convirtiendo en una conversación más habitual. "Es bueno porque la inflamación, como has dicho, es la causa principal de las enfermedades, del envejecimiento... así que es importante conocer los factores inflamatorios de tu vida, que pueden ser la falta de sueño, el estrés, la dieta o el cuidado que aplicas a tu piel. Por eso soy siempre tan militante sobre no hacer exfoliaciones con ácido, Retin-A, glicólico y láseres - todo causa inflamación en nuestra piel".
ESCUELA DE LA PIEL CON ELLE MACPHERSON: LA INFLAMACIÓN ES LA RAÍZ DE TODAS LAS ENFERMEDADES
4. La dieta puede influir en la hiperpigmentación
"El sol ha sido mi némesis en lo que respecta a mi piel", explica Elle. "Si consigo eliminar el daño solar, le quito diez años a mi piel. Pero me di cuenta de que cuando cambié mi dieta, empecé a notar una diferencia en mi piel, porque el daño solar no era sólo por el sol, sino también por la inflamación y la acidez de mi dieta. Cuando empecé a equilibrarla con mis productos [WelleCo], aunque parezca mentira, mis manchas solares disminuyeron. Eso y sus productos iluminadores me han ayudado mucho".
5. La exposición segura al sol es esencial para el sistema inmunitario
"El sol es muy bueno para la vitamina D y el sistema inmunitario, así que tomo el sol (tengo mucha suerte, vivo en Florida), pero por la mañana temprano", explica Elle. "Así que a las 7 de la mañana salgo con la menor cantidad de ropa posible para que la mayor superficie de mi piel reciba esos primeros rayos de la mañana, que no son dañinos, pero son muy importantes para el sistema inmunitario". El Dr. Sturm está de acuerdo. "La vitamina D natural es insustituible; se pueden tomar suplementos, pero no es lo mismo. Es muy importante no sólo para el sistema inmunitario, sino también para los huesos, las articulaciones y el óxido nítrico, que se produce cuando nos exponemos al sol."
ESCUELA DE LA PIEL CON ELLE MACPHERSON: LA EXPOSICIÓN SEGURA AL SOL ES ESENCIAL PARA EL SISTEMA INMUNITARIO
6. Una piel bonita requiere cuidados internos y externos
"No puedes ponerte cosas en la piel y luego tratar mal el interior de tu cuerpo y esperar que no se note", dice Elle. "Nuestra piel es nuestro órgano más grande y el mayor reflejo de nuestro bienestar, así que necesitamos nutrirla también desde dentro para obtener los mejores resultados y los más rápidos".
7. Los cambios hormonales pueden ayudarse con un estilo de vida equilibrado
El Dr. Sturm preguntó a Elle cómo, siendo una mujer de 56 años, ha afrontado los cambios hormonales. "Para mí, la sauna de infrarrojos, las zambullidas calientes y frías, la reducción del cortisol en el cuerpo mediante la meditación a través de la respiración realmente ayuda hormonalmente, el amor, la risa, el agua... realmente apoyan tu sistema endocrino", explicó Elle. "Creo que se trata de tener una perspectiva holística. No opto por la terapia hormonal sustitutiva, no la necesito, pero eso no significa que no sufra altibajos. He conseguido un mayor equilibrio en mi vida espiritual, emocional y física, y como he comprendido cómo funciona mi cuerpo, he podido controlar realmente esos altibajos."
ESCUELA DE LA PIEL CON ELLE MACPHERSON: LOS CAMBIOS HORMONALES PUEDEN MEJORARSE CON UN ESTILO DE VIDA EQUILIBRADO
8. El té matcha puede ser un sustituto satisfactorio del café
Durante el turno de preguntas al final de la conversación, le preguntaron a Elle qué recomendaba como sustituto saludable del café. "Empecé a hacer té matcha y compré mantequilla de coco, así que hago té matcha y luego lo meto en la Nutribullet con mantequilla de coco y lo bato y queda espeso y cremoso", explicó Elle. "Es un gran antioxidante y es genial para la energía. Además, obtienes esas hermosas grasas que tan desesperadamente necesitamos para nuestro cerebro y nuestro cuerpo, así que es algo con lo que podrías desear despertarte."
9. La importancia del sueño
En una conversación con una asistente que había dado a luz recientemente, la Dra. Sturm habló de los efectos que la falta de sueño puede tener en el cuerpo y la mente. "Tengo un hijo de seis años, así que he pasado por noches en vela y es duro para el cuerpo", explicó. "Creo que es algo a lo que el cuerpo tiene que acostumbrarse, así que hay que darle tiempo. Si no duermes, se produce mucha inflamación, pero también pérdida de memoria y el sistema inmunitario se desconecta. Recomiendo a todo el mundo que duerma al menos ocho horas". La Dra. Sturm recomendó también su suplemento oral SLEEP FOOD, que contiene una mezcla de ingredientes naturales a base de plantas que ayudan a relajarse y a conciliar el sueño antes y más profundamente.
10. Un estilo de vida alcalino puede disminuir la inflamación
Se preguntó al Dr. Sturm y a Elle su opinión sobre el agua alcalina y qué pensaban de la variedad de agua disponible. Elle explicó que pensaba que la filtración era más importante y que la alcalinidad era quizá un terreno delicado. "Creo que asegurarse de llevar un estilo de vida alcalino es el camino a seguir. No tiene sentido beber agua alcalina si eres ácido porque estás enfadado y tienes miedo todo el tiempo, porque lo que sea que estés pensando o sintiendo se va a manifestar en tu cuerpo y creará inflamación". Elle continuó recomendando una dieta basada en plantas, movimiento, amor, risa, oxígeno, sueño y proteínas poco inflamatorias para lograr un impacto significativo en nuestra salud.
