CONVERSACIÓN con Tracy Anderson

Tracy Anderson es una figura destacada en el sector de la salud y el fitness, además de la creadora del revolucionario «Método Tracy Anderson», una metodología de entrenamiento basada en la investigación y diseñada para lograr un equilibrio total en el cuerpo, que cuenta con el respaldo de personalidades como J. Lo, Gwyneth Paltrow y Victoria Beckham. Como amiga de Tracy y devota de su método, la Dra. Sturm comparte el compromiso de Anderson de obtener resultados reales con ciencia avanzada —en lugar de promesas de marketing— y su pasión por el movimiento. Juntas han creado un exclusivo KIT DE CUIDADO DE LA PIEL PARA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO, una selección de productos que refrescan, limpian e hidratan la piel tras el ejercicio. Coincidiendo con su lanzamiento, nos sentamos con Tracy para saber más sobre su método y sus fuentes de inspiración, su filosofía de fitness y su secreto para mantener la motivación.

¿Cómo explicarías el Método Tracy Anderson?

Yo diría, ante todo, que la mejor forma de disfrutarlo es moviéndose y poniéndolo en práctica. He creado un lenguaje de comunicación que abarca todo lo que tu cuerpo tiene que ofrecer para asegurarme de que utilizas tu estructura muscular de la forma más completa posible y para crear equilibrio donde hay desequilibrio. Y hay muchos componentes que forman parte de esa fórmula: desde no hablar contigo durante el entrenamiento, moverte al ritmo de la música, cambiar el contenido cada semana y seguir una secuencia estratégica de agotamiento muscular. Hay mucha ciencia detrás.

¿Por dónde recomendarías a alguien que empezara a aplicar tu método?

No volvería al principio de mi carrera. Ahora soy mucho más inteligente, más rápido y mejor en lo que hago que cuando grabé mi primer DVD —o cualquiera de mis DVD—, porque soy una persona que nunca deja de aprender e investigar, y no soy alguien estático. En cambio, aprovecho todos los conocimientos que tengo en este momento. Y ejercería tu derecho primario a moverte y la decisión que has tomado en tu vida en este momento de decir: «Voy a moverme». Deja de lado todas las razones por las que crees que no estás preparado; que soy demasiado dura para ti, que solo entreno a famosos, que todo el mundo parece delgado en mis clases… todas esas cosas que veo que la gente suelta por ahí. Deja a un lado todo ese diálogo que tienes en la cabeza y simplemente di: «Estoy destinado a hacer ejercicio, voy a confiar en el trabajo de Tracy, voy a empezar por el nivel principiante en la plataforma de streaming porque soy nuevo, y voy a ir paso a paso».

¿Crees que, como mujeres, cada vez somos más capaces de dedicarnos tiempo a nosotras mismas?

Sigo observando el mismo patrón, que he visto desde el principio de mi carrera: «Haré las cosas más fáciles, me preocuparé más y me estresaré más, pero sigo encontrando muy difícil hacer el trabajo en sí». Y eso es una lástima, porque realmente es una clara señal de cuánto trabajo hay que hacer en realidad. Todas tenemos nuestras inseguridades como mujeres por diversas razones, pero necesitamos estar más conectadas físicamente y empoderarnos más que nunca si queremos asegurarnos de seguir avanzando en la dirección correcta. Y si no eres capaz de cuidar tu salud, de la forma más básica y honesta, perderás el equilibrio en tu claridad interior, igual que lo harías si intentaras tomar decisiones saludables en tu vida, pero comieras comida basura, bebieras alcohol, consumieras drogas y no durmieras nada. No vas a ser capaz de hacerlo. Con el ejercicio ocurre lo mismo.

¿Alguna vez te falta la motivación?

Por supuesto, pero tengo que ser totalmente sincera conmigo misma y quiero integrar el saber cómo cuidarme en mi forma de criar a mi hija. Me importa mucho que Penny (la hija de diez años de Tracy) entienda que, cuando atraviese momentos difíciles en la vida, su práctica de movimiento es una práctica a la que debe ser fiel. ¿Tienes que hacer mi entrenamiento? No. Incluso si sales a dar un paseo por la tarde con tus hijos, porque eso es lo que puedes hacer, te mantienes fiel al cuidado de ti misma, de tu familia, de tus hijos y de tu relación.

Es bien sabido que no hablas mientras entrenas. ¿Por qué?

La profundidad de esa introspección y esa comunicación íntima que se establece con ellos, así como las conversaciones que mantienen consigo mismos, es fundamental. Ni se me ocurriría interrumpir ese momento. Son entre 30 minutos y una hora sin interrupciones, en las que pueden simplemente desconectar, y me siguen al ritmo de la música, y nada más. Eso es fundamental. Y cuando la gente se me acerca y me dice: «Vine a ti por los abdominales o por el trasero y luego me quedé porque mi salud mental mejoró mucho», eso, para mí, es la mayor victoria.

Tus clases en streaming suelen terminar con un momento en el que te diriges a tus alumnos, a veces con alguna charla sobre temas de actualidad. ¿Cómo ha ido evolucionando eso?

Sí, a veces hablo de cosas más técnicas y, otras veces, hago esa «descarga» improvisada después de clase para intentar enseñar a la gente a simplemente dejarse llevar; forma parte de ese proceso. Pero, en mi caso, esto ocurrió durante mi primer estudio de cinco años con 150 mujeres. Me di cuenta de lo reconfortante que era para ellas: la claridad de que el simple movimiento y la práctica podían ayudarles a despejar la mente y a sentirse mejor consigo mismas. Por eso digo siempre que moverse es un derecho fundamental. No tiene sentido alimentarse, beber la cantidad adecuada de agua cada día, dormir cada día y dejar de lado el movimiento. De verdad que ni siquiera me importa qué tipo de movimiento sea.

¿Cuál es, en tu opinión, el error más común que cometen muchas mujeres en lo que respecta al ejercicio físico?

Creo que lo que más me duele es que adoro a todas esas mujeres tan famosas con las que he tenido el placer de trabajar —las J. Lo, las Gwyneth—; son mujeres preciosas y me encanta cómo han dado a conocer mi trabajo. Pero lo que me entristece son las mujeres que están en casa, que deciden hacer ejercicio o moverse no necesariamente para ser ellas, sino para parecerse a ellas, para ser tan deseadas como creen que son o para ser tan guapas como las consideran. No eliges un programa de ejercicios porque lo haga una celebridad. Es irrelevante lo que hagan los demás. Tienes que escucharte a ti misma y preguntarte: «¿Me siento bien con este movimiento? ¿Me convence la filosofía de este profesor? ¿Me convence su formación?».

¿Qué aconsejarías a las mujeres que están probando un nuevo método de entrenamiento?

Aquí es donde yo recomendaría tomarse un respiro y informarse un poco sobre cuánto tiempo llevan ejerciendo o en el negocio, porque ahora hay mucha gente que se está lanzando a montar negocios de fitness solo para sacar provecho, ya que es un sector muy rentable. Y yo no buscaría trucos publicitarios ni soluciones milagrosas. De verdad tienes que llegar a donde quieres. Si no quieres ser culturista, o no quieres convertirte de repente en tenista profesional, no entrenes como si lo fueras.

¿Con qué frecuencia deberíamos hacer ejercicio?

Tu cuerpo está hecho para moverse todos los días. Mi servicio de streaming cuesta 90 dólares al mes, pero eso son solo 3 dólares al día si lo usas todos los días. Y esa es la clave del ejercicio físico: si te gastas 40 libras en una clase, pero solo puedes permitirte ir una o dos veces a la semana, y el resto de días no sabes qué hacer, eso no beneficia a tu salud. Y realmente no puedes notar la diferencia con solo dos días a la semana. No me importa en absoluto que te tomes un día para descansar y relajarte. Pero no me parece bien que la gente diga: «¿Sabes qué? Solo voy a hacer ejercicio estos dos días y haré esto que me puedo permitir. Y el resto de días, simplemente no haré nada». Eso no está bien.

Cada semana creas contenido nuevo para tus suscriptores. ¿Te cuesta mantener ese ritmo?

Para mí es muy saludable envejecer y seguir fielmente mis principios mientras pueda, y lo haré porque no lo hago por motivos de marketing ni por un modelo de negocio concreto. Como he dicho, soy fiel a mis hijos, a mi marido y a mi equipo, pero también soy fiel a esta práctica. Así que seguiré haciéndolo. Creo que es importante. También sé que la comunidad es una parte fundamental de nuestra salud: hay estudios que demuestran que si bebes en compañía (con moderación), estás más satisfecho con la vida que si bebes solo. Esto solo subraya lo importante que es la conexión. Por eso, realmente creo que es bueno para mí y para mi público que aparezca cada semana.

Has colaborado con la Dra. Barbara Sturm en el fantástico kit de cuidado de la piel para después del entrenamiento. ¿Nos puedes contar algo más sobre él?

No creo que todo el mundo pueda hacerlo todo realmente bien. Pero sí creo que quienes destacan son los médicos especializados y quienes se centran en el cuidado de la piel y la prevención del envejecimiento. Y soy admiradora de la Dra. Barbara Sturm desde hace muchísimo tiempo, porque su forma de explicar a la gente lo que hacía me pareció tan directa, auténtica y radicalmente honesta que me atrajo de inmediato desde el primer momento. Llevo muchos, muchos años utilizando sus productos; siempre forman parte de mi rutina. Veo resultados con todo lo que ella propone.

Tienes una piel preciosa. ¿En qué consiste tu rutina de cuidado de la piel?

Ahora mismo, mi rutina de cuidado de la piel consiste en limpiarme la cara con el CLEANSER del Dr. Sturm, que tenemos en nuestro pequeño neceser. Me encanta porque deja una sensación de limpieza total, elimina todas las impurezas y no me produce granitos (sufrí de acné quístico cuando era más joven). También me encanta el THE BETTER B NIACINAMIDE SERUM del Dr. Sturm. También uso mi Ageless Balm, que es un producto bastante graso y te da un brillo intenso. Pero lo aplico y luego me pongo el HYALURONIC SERUM y las GLOW DROPS. Literalmente lo mezclo todo. Me encantan las GLOW DROPS; a veces las uso como crema hidratante y otras solo como corrector. Soy un poco adicta al maquillaje. Me gusta maquillarme un poco.

¿Eres capaz de desconectar?

No, se me da fatal. Pero creo que es porque tengo responsabilidades. Tengo a mucha gente a mi cargo, ya sabes, y soy madre. Y mi hijo tiene 23 años y ahora mismo está de viaje, así que necesito tener el móvil a mi lado porque pienso que es un gran avance tecnológico en materia de seguridad. Lo que más tengo que mejorar en cuanto a mi salud personal es preocuparme menos. Me preocupo mucho.

¿Qué le depara el futuro a Tracy Anderson?

Acabo de lanzar un equipo de fitness sostenible llamado MYMODE. Para mí, el siguiente tema de conversación con la gente es que nuestra salud depende de nuestro entorno. Y al igual que tenemos que afrontar la realidad de lo que ingerimos, cómo cuidamos nuestras relaciones y gestionamos el estrés, cómo dormimos, cómo nos movemos y cómo nos relacionamos con la naturaleza, hay otra parte del pastel a la que la gente simplemente no presta atención. La industria del fitness es realmente perjudicial para el medio ambiente. Y esa es nuestra próxima aventura.