EN CONVERSACIÓN CON: CLAUDIA MIRALLEGRO

Claudia es profesora internacional de yoga y meditación y creadora de Muévete con Mirallegroun estudio digital que ayuda a elevar, inspirar y empoderar a través del movimiento y la atención plena. Como invitada reciente del Dr. Barbara Sturm en Londres, Claudia llevó a los asistentes a través de un-hora de clase de una hora técnicas de respiración y secuencias de yoga para la relajación y el rejuvenecimiento. relajación y rejuvenecimiento. Aquí profundizamos un poco más en el viaje de Claudia y ella comparte sus secretos para un bienestar óptimo.

 ¿Qué le inspiró para iniciar su andadura en el yoga? 

Mi viaje hacia el movimiento comenzó como una herramienta para hacer frente a problemas de imagen corporal, ansiedad social y otros desencadenantes de la vida. Al principio me atrajo lo físico del yoga, pero pronto me fascinaron los efectos más sutiles de la práctica y la conexión entre mente, cuerpo y espíritu. La primera parte de mi vida adulta la pasé viviendo en Los Ángeles, donde por casualidad decidí apuntarme a una formación de profesores de yoga en 2016. Desde entonces, los últimos siete años los he dedicado a aprender y reaprender una y otra vez. No ha sido un proceso fácil. Me he derrumbado, he tocado fondo y luego he vuelto a construirme, de una manera más poderosa que nunca. He visto cómo He sido testigo de cómo el movimiento puede ayudar a procesar y sanar cuando no hay palabras y de cómo, en esos lugares profundos, tenemos la grácil capacidad de levantarnos y llegar a conocernos a nosotros mismos a un nivel completamente nuevo. 

¿Por qué crees que el yoga resonó tanto contigo tanto? 

El movimiento consciente cambió todos los aspectos de mi vida. Solía creer que había que torturarse durante los entrenamientos para obtener resultados, lo que repercutía mentalmente en el resto de mi estilo de vida. Sabía que tenía que haber otra manera. Cuando descubrí el yoga, pronto me di cuenta de que no se trata de cómo se ve mi cuerpo, sino de lo que mi cuerpo puede hacer, y ese cambio de prioridad me cambió la vida por completo.

¿Qué le llevó a compartir sus conocimientos y hacer carrera?

Cuando mueves el cuerpo, te sientes bien, te sientes físicamente mejor por la liberación de endorfinas, pero empezarás a darte cuenta de que el movimiento también es una forma de examinar la mente. Cuanto más me comprometía con la práctica diaria, más empezaba a fortalecerse mi relación con uno mismo. Sabía que tenía que compartir esta práctica con tanta gente como pudiera. No se trata sólo de construir el cuerpo que deseas; se trata de construir una relación mejor y más fuerte contigo mismo.

¿Qué importancia tiene la meditación en su día a día? 

Por mucho que que algunos días, cuando meditas, el día pasa de forma diferente. de forma diferente. Cuanto más constante seas con tu práctica, más fuerte te volverás. internamente y externamente. Hay una mayor sensación de facilidad que te invade cuando lla vida sus desafíos. Es un viaje sin fin al que hay que seguir volviendo para a para experimentar esa transformación duradera. Definitivamente, estoy viviendo y prueba de ello.

Si alguien se inicia en la meditación, ¿por dónde debe empezar? 

No importa dónde te encuentres en tu viaje, todo el mundo es bienvenido - todo lo que necesitas es la voluntad de aparecer y hacer el trabajo. Se cree que se necesitan 21 días para crear un hábito, así que he creado un reto de meditación de 21 días para ayudarte a encontrar esa coherencia contigo mismo. Deja que estas sesiones sean lecciones que te hagan responsable de dar pequeños pasos para experimentar grandes cambios duraderos en tu vida. 

¿Qué beneficios obtendrá la gente con la práctica regular? 

No meditamos para mejorar en la meditación, meditamos para mejorar en la vida. La vida puede ser una empresa compleja y difícil, y todos nos abrimos camino en el barro, a pesar de las apariencias externas. Cuando nos damos espacio a nosotros mismos, podemos empezar a cambiar. Podemos crear nuevas narrativas, nuevas creencias en nosotros mismos y nuevas identidades que no sólo dan forma a quiénes somos y cómo nos sentimos, sino que nos permiten crear la vida con la que soñamos.

¿Cuál es su favoritorito de tomar un antiinflamatorio?

Mi herramienta de autorregulación para calmar mi sistema es la EFT (Técnica de Liberación Emocional). Hago EFT a menudo a lo largo del día e inmediatamente cambia mi estado mental. Es un remanso de paz que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Básicamente, se dan golpecitos en los puntos meridianos para equilibrar el flujo de energía. Normalmente hago unas cuantas rondas, mientras aplico afirmaciones y afirmaciones positivas, y me reajusta por completo. 

SUERO HIALURÓNICO Y SUERO SUPERANTIEDAD 

¿Cómo es su rutina matutina y nocturna?  

La meditación, el movimiento, los alimentos limpios y los productos de calidad son esenciales para una piel sana.. Día a día, intento no sobrecargar mi barrera cutánea. Siempre utilizo Dr. Barbara Sturm, el SÉRUM HIALURÓNICO, la CREMA DE OJOS y la CREMA SUPER ANTI-EDAD. Los días que tengo que preparar algo especial, mi rutina es más completa. Empiezo con el FACIAL SCRUB, el ENZYME CLEANSER y el BALANCING TONER, seguidos de una máscara de luz LED. A continuación, utilizo técnicas de masaje facial para aplicar mi SÉRUM HIALURÓNICO, el SÉRUM NIACINAMIDA B MEJOR, el SÉRUM SUPER ANTIENVEJECIMIENTO y las GOTAS DE BRILLO. con una crema de ojos y crema hidratante. Mi piel nunca ha estado mejor. 

Si te sientes mal, ¿cómo te levantas? 

Nuestro cuerpo lleva la cuenta de tantas tensiones, seamos o no conscientes de ellas. Cuando me siento en un bucle de pensamientos improductivos, utilizo estos cuatro movimientosdiseñados para restablecer tu estado de ánimo.

1. Manténgase erguido mientras mete las plantas de los pies ena la tierra que hay debajo de ti. Empieza a a barrer la superficie de su cuerpo con las palmas de las manos, moviéndose en cualquier dirección que usted instintivamente. Vuelva lentamente an posición erguida y cierre ienvolviendo sus con los brazos. La sensación de un contacto físico suave, incluso de uno mismo, puede calmar el sistema nervioso. 

¿Cuál es su mantra o lema?

Todos los días me hago esta pregunta: "¿cuánto deseo sentirme bien hoy?". y parto de ahí. Es así de sencillo.