7 momentos antiinflamatorios con el Dr. Sturm

El bienestar es algo que se siente y requiere un cambio consciente hacia un estilo de vida antiinflamatorio. Mi enfoque incluye al menos un «momento antiinflamatorio» cada día, que puede ser cualquier cosa, desde meditar durante cinco minutos hasta disfrutar de un tratamiento facial en una de mis boutiques y spas. Estos son algunos de mis momentos antiinflamatorios más preciados.  

1. Date un baño caliente

Un baño caliente al final de un día ajetreado es una forma estupenda de relajar el cuerpo y la mente. Sumergirse en agua caliente puede reducir las hormonas del estrés y mejorar los niveles de serotonina, lo que ayuda a regular el estado de ánimo. También puede aliviar el dolor y la tensión muscular, facilitando la recuperación tras el ejercicio. Me encanta darme un baño de leche. La leche de vaca entera está llena de vitaminas y minerales nutritivos; la vitamina E, que ayuda a mantener la función celular y la salud de la piel, y el zinc, que tiene propiedades antiinflamatorias y es ideal para calmar y curar la piel. La leche también contiene ácido láctico, que actúa como un exfoliante suave. Es un tratamiento para el cuidado de la piel fácil y asequible, y la forma perfecta de desconectar. 

2. Pasa el día en un spa

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Siempre que estoy en Düsseldorf, Londres, Nueva York, Los Ángeles o Dallas, lo primero que hago es ir a uno de mis spas y darme un tratamiento facial. Normalmente estoy muy ocupada con el trabajo y con mis hijos, así que me gusta aprovechar cualquier rato libre que tengo. Me encanta reservar un tratamiento facial y disfrutar de un poco de terapia de luz roja en mi Boutique & Spa de Los Ángeles si estoy por allí. 

Siempre que estoy en Düsseldorf, Londres, Nueva York, Los Ángeles o Dallas, lo primero que hago es ir a uno de mis spas y darme un tratamiento facial. Normalmente estoy muy ocupada con el trabajo y con mis hijos, así que me gusta aprovechar cualquier rato libre que tengo. Me encanta reservar un tratamiento facial y disfrutar de un poco de terapia de luz roja en mi Boutique & Spa de Los Ángeles si estoy por allí. 

3. Planifica una sesión de entrenamiento

Creo que todos deberíamos hacer ejercicio a diario. El ejercicio físico es uno de los mejores métodos antienvejecimiento de todos los tiempos y una de las cosas más importantes que puedes hacer para alcanzar el bienestar físico. Es genial empezar el día haciendo ejercicio; la concentración mental y las endorfinas que se generan te hacen sentir de maravilla. Personalmente, lo combino según dónde esté, pero me encanta dar un paseo, hacer senderismo, nadar y esquiar. Cuando tengo menos tiempo, me encanta hacer al menos 30 minutos de yoga o Pilates por la mañana, y eso me da un impulso inmediato para empezar el día. 

4. Disfruta de una taza de té

Me resulta muy reconfortante sentarme tranquilamente con una taza de té por la noche o durante un rato por la tarde. Para mí, preparar una taza de té y tomármela me transmite un estado de ánimo positivo y una sensación de relajación. Actualmente estoy elaborando una de mis propias mezclas con hierbas y plantas especialmente conocidas por sus propiedades relajantes, antiinflamatorias y para mejorar el estado de ánimo.

5. Pasar tiempo con la familia

Uno de mis momentos favoritos para combatir la inflamación es abrazar y mimar a mis hijas. Los abrazos y el cariño físico con tus seres queridos pueden estimular la hormona oxitocina, que, según se ha demostrado, fortalece el sistema inmunitario y reduce el estrés. No cuesta nada dedicar un momento a demostrar un poco de cariño a alguien, y tiene beneficios increíbles para tu felicidad y tu salud en general. 

6. Usar la sauna

Me encanta ir a la sauna como método para cuidar la piel y mejorar mi bienestar general; ¡además, sienta de maravilla! Se ha demostrado clínicamente que las saunas mejoran la función de barrera de la piel, regulan la producción de sebo y mejoran la salud cardiovascular y muscular. Es una práctica relajante y desintoxicante que también favorece la circulación. Solo hay que asegurarse de aplicar ácido hialurónico y una crema hidratante inmediatamente después de salir de la sauna, para retener la humedad y evitar la deshidratación por ósmosis. 

7. Duerme bien por la noche

La calidad del sueño influye en todo, desde nuestro sistema inmunitario, las hormonas, el aumento de peso y la función cerebral, hasta la salud de nuestra piel. Normalmente duermo toda la noche, porque es algo a lo que doy prioridad. Por lo general, intento acostarme antes de las 10 de la noche si puedo, y evito la exposición a la «luz azul» de mi móvil antes de acostarme, ya que activa la hormona del estrés, el cortisol. Cuando me cuesta conciliar el sueño, mis suplementos GOOD NIGHT son imprescindibles; contienen una mezcla de ingredientes naturales calmantes que ayudan a relajar la mente para disfrutar de una noche más reparadora y tranquila.