¿Has probado el cepillado corporal? Este tratamiento antiinflamatorio para la piel ofrece multitud de beneficios que mejoran su aspecto; elimina la piel seca y áspera, potencia la elasticidad, mejora el drenaje del sistema linfático, favorece la circulación y reduce la apariencia de celulitis. El Dr. Sturm BODY BRUSH del Dr. Sturm - suave y medio; si eres nuevo en el cepillado corporal, empieza con las cerdas más suaves hasta que te acostumbres a la presión.  

El ejercicio es fundamental para que el cuerpo libere hormonas que reducen la inflamación. Y significa significa que tengas que empezar a incorporar carreras regulares de 5 km a tu rutina: los estudios han demostrado que con una sola sesión de cardio de 20 minutos se pueden reducir los niveles de inflamación. Prueba a hacer 20 minutos de Pilates de intensidad baja a moderada de Pilates o yoga , o prueba tomaruna dar caminata a paso ligero - para ganar fuerza y flexibilidad, al tiempo que te permites un momento para cuidarte.

A veces resulta difícil seguir una dieta saludable con el ritmo de vida tan acelerado de hoy en día. La Dra. Sturm creó su colección de suplementos orales, STURM INSIDE, con ingredientes holísticos que potencian el bienestar general del cuerpo y actúan en combinación con tu rutina de cuidado de la piel para favorecer la salud cutánea desde dentro hacia fuera. Si te cuesta acordarte de tomar tus suplementos todos los días,asociar su toma a otra actividad que ya realizas de forma habitual, como lavarte los dientes, para que te resulte más fácil. ¿No sabes por dónde empezar? Encuentra el suplemento adecuado para ti siguiendo esta guía. 

La clave para tener una piel bonita es la constancia. Asegúrate de tener siempre a mano tus suplementos favoritos de Dr. Sturm con nuestro programa de reposición automática. 

Un baño caliente es la forma más rápida de relajarse y recargar energías después de un largo día, pero también también se ha demostrado que tiene increíbles beneficios para todo el cuerpo, desdedesde aliviar los músculos doloridos hastaarticulaciones, hasta reducir los niveles de estrés y aliviar los síntomas. Los baños de leche están repletos de vitaminas y minerales nutritivos y poseen propiedades antiinflamatorias, ideales para calmar y curar la piel. Sbasta con añadir un poco de leche entera y miel oscura al agua caliente (la miel aporta un efecto hidratante y calmante adicional), cierra los ojos y escucha algo relajante para crear un refugio reconfortante lejos de los factores estresantes del día a día.   

Beber mucha agua y aumentar el consumo de alimentos con alto contenido en aguacomo como sopas y batidos funcionará en tu cuerpo para mantener a raya la deshidratación invernal. AñadeAñade el Dr. Sturm SUPLEMENTO DE PROTECCIÓN CUTÁNEA, que contiene losadaptógenos ashwagandha y rodiola, para aumentar la resistencia del organismo al estrés químico y físico y reforzar la función de barrera de la piel. En el exterior, asegúrate de de utilizas productos corporales más hidratantes; después de la ducha, aplica el SUPER ANTI-AGING BODY SERUM y la CREMA CORPORAL ANTIEDAD para retener la hidratación y dejar tu piel suave y tersa.    

Si puedes puedes,tómate un rato para salir al aire libre hoy. Los estudios han demostrado que pasar tiempo en contacto con la naturaleza puede ayudar a reducir la inflamación, disminuir el estrés y aumentar los y e incluso aumentar nuestra creatividad y claridad mental, algo que a todos nos viene bien en un día ajetreado. Solo asegúrate de que, estés donde estés, te apliques un protector solar de amplio espectro para proteger tu piel de los elementos y prevenir las manchas oscuras, las líneas de expresión y la inflamación que puede provocar la exposición a los rayos UVA. 

IncluirIncluir en tu dieta alimentos probióticos y prebióticos, como el kéfir, el kimchi y el yogur vivo, es fundamental para tener un microbioma, que favorece funciones corporales esenciales y influye tu metabolismo, sistema inmunitario y el apetito, el estado de ánimo y la salud de la piel. El Dr. Sturm deliciosas batido de kéfir es un gran impulso para empezar el día con un intestino feliz : prueba a añadir tu favorito suplementos del Dr. Sturm, como SKIN RECOVERY a la mezcla para potenciar los efectos. 

Únete a nosotros en la primera semana para descubrir técnicas y ejercicios de respiración, consejos de desintoxicación digital y cómo preparar un batido calmante para dormir mejor.

En la segunda semanadescubre los pequeños cambios de la cabeza a los pies, incluida una receta para una dietaintestinal intestinal, una rutina de Pilates reconstituyente, y un relajante baño de autocuidado.

En la última semana de Dr. Dr. Sturm, aprenda a darse un masaje de drenaje linfático y los secretos para lograr el codiciado los secretos para lograr el codiciado STURMGLOW™️.