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RUTINA DE LA TIENDA DE CARAMELOS
MINDFULNESS
Cultiva una mentalidad tranquila, clara y equilibrada con momentos diarios de atención plena diseñados para ayudarte en tu camino hacia la reducción de la inflamación.
MINDFULNESS
Cultiva una mentalidad tranquila, clara y equilibrada con momentos diarios de atención plena diseñados para ayudarte en tu camino hacia la reducción de la inflamación.
Consejo de la Dra. Barbara Sturm
«Me gusta dedicar tiempo a meditar, ya que me ayuda a mantener un buen estado mental y me ayuda a reducir los niveles de cortisol, lo que disminuye la inflamación en el cuerpo y calma la mente. Me encanta la serie de meditación de Deepak Chopra porque me ayuda a liberar el estrés en cualquier momento del día».
– DRA. BARBARA STURM
IMPRESCINDIBLE PARA LA ATENCIÓN PLENA
Elementos esenciales para ayudarte a mantener tu rutina de mindfulness y animarte a dedicar un momento al cuidado personal.
TODO PARCHES OCULARES
MÁSCARA FACIAL
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PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN
Practicar ejercicios de respiración a diario puede ayudar a aumentar la energía, mejorar el sueño, facilitar la digestión y promover la calma interior y la claridad mental. Si eres nuevo en los ejercicios de respiración, empieza con una práctica sencilla como la respiración en caja: inspira por la nariz mientras cuentas hasta cuatro, aguanta la respiración durante cuatro segundos y luego exhala lentamente durante cuatro segundos. Espera cuatro segundos y repite entre 1 y 3 veces.
RESTABLECER CON LUZ ROJA
La terapia con luz roja es un tratamiento antiinflamatorio no invasivo que utiliza longitudes de onda bajas de luz roja segura para mejorar la función celular, lo que ayuda a reducir la inflamación, favorecer el sueño y facilitar la recuperación muscular después del entrenamiento. También es una herramienta útil para combatir el envejecimiento de la piel; las sesiones regulares pueden estimular el colágeno, reparar el tejido dañado y mejorar la textura.
CAPTA LA LUZ DE LA MAÑANA
Y MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO
Pasar tiempo bajo la luz natural a primera hora de la mañana ayuda a activar el ciclo óptimo de liberación de cortisol para mantenernos alerta durante el día y poder dormir mejor por la noche. Abríguese y salga al aire libre a primera hora de la mañana (la primera hora después de despertarse) durante 30-45 minutos, respire profundamente y aumente la hidratación de su cuerpo con un vaso de agua o una infusión de hierbas.
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Consejo
de la Dra. Barbara Sturm
«Me gusta dedicar tiempo a meditar, ya que me ayuda a mantener un buen estado mental y me ayuda a reducir los niveles de cortisol, lo que disminuye la inflamación en el cuerpo y calma la mente. Me encanta la serie de meditación de Deepak Chopra porque me ayuda a liberar el estrés en cualquier momento del día».
– DRA. BARBARA STURM
PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN
Practicar ejercicios de respiración a diario puede ayudar a aumentar la energía, mejorar el sueño, facilitar la digestión y promover la calma interior y la claridad mental. Si eres nuevo en los ejercicios de respiración, empieza con una práctica sencilla como la respiración en caja: inspira por la nariz mientras cuentas hasta cuatro, aguanta la respiración durante cuatro segundos y luego exhala lentamente durante cuatro segundos. Espera cuatro segundos y repite entre 1 y 3 veces.
RESTABLECER CON LUZ ROJA
La terapia con luz roja es un tratamiento antiinflamatorio no invasivo que utiliza longitudes de onda bajas de luz roja segura para mejorar la función celular, lo que ayuda a reducir la inflamación, favorecer el sueño y facilitar la recuperación muscular después del entrenamiento. También es una herramienta útil para combatir el envejecimiento de la piel; las sesiones regulares pueden estimular el colágeno, reparar el tejido dañado y mejorar la textura.
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a cada edad y necesidad.
DISFRUTE DE UN TRATAMIENTO FACIAL DE LA DOCTORA BARBARA STURM
- NUTRICIÓN
- MOVIMIENTO
- MINDFULNESS
- DORMIR
NUTRICIÓN
En ensayos clínicos se ha demostrado que los cambios en la dieta reducen drásticamente la inflamación. La Dra. Barbara Sturm recomienda seguir una dieta antiinflamatoria rica en pescado graso, aguacates, verduras de hoja verde, tomates, almendras y frutos secos, y evitar las sustancias inflamatorias como el alcohol, el azúcar y alimentos procesados o fritos.
MOVIMIENTO
El Dr. El enfoque holístico del Dr. Sturm para reducir la inflamación en todo el cuerpo incluye dedicar tiempo para moverse todos los días. El movimiento es esencial para liberar hormonas que reducen la inflamación en el cuerpo; los estudios han descubierto que con solo hacer una sesión de cardio de 20minutos de ejercicio cardiovascular al día puede reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo.
MINDFULNESS
Incorporar prácticas de atención plena a tu rutina diaria puede ser beneficioso para ayudar a promover la calma interior; la respiración simple ejercicios de respiración, baños de bosque, baños de sonido y tratamientos como la terapia con luz roja han demostrado que ayudan a reducir la ansiedad y la depresión, controlar el dolor muscular y corporal y mejorar la concentración y la claridad.
DORMIR
Dormir bien es una parte vital de un estilo de vida antiinflamatorio y una de las medidas más eficaces que puede tomar para restablecer la salud de su cerebro y su cuerpo cada . Dormir bien por la noche ayuda a regular el sistema inmunológico sistema inmunológico y favorece la liberación de citocinas, que son proteínas que ayudan a combatir las infecciones y la inflamación.
NOTAS DEL MÉDICO
POR LA DR. BARBARA STURM
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NUTRICIÓN
La nutrición desempeña un papel fundamental en el control de la inflamación, ya que los alimentos que ingerimos pueden desencadenar o reducir las respuestas inflamatorias del organismo.
MOVIMIENTO
Al incorporar una actividad física constante, ayudas a mantener un equilibrio inflamatorio saludable, refuerzas la inmunidad y mejoras el bienestar general.
DORMIR
Al garantizar un sueño adecuado, el organismo está mejor preparado para controlar la inflamación, reparar los tejidos dañados y mantener la salud general y la resistencia frente a las enfermedades.
MINDFULNESS
Desde la luz de la mañana hasta la atención plena, cultivar una mentalidad positiva y saludable desempeña un papel importante para ayudar a reducir los trastornos de salud relacionados con la inflamación.
NOTAS DEL MÉDICO
POR LA DR. BARBARA STURM
